Chest Day
こんにちは！BODY MOVINGの廣です！
本日は胸のメニューをご紹介致します！
Day3 Chest Day
インクラインダンベルプレス 32Kg×10回×4set
インクラインダンベルフライ 24Kg×10回×4set
ペクトラルフライ 60〜70Kg×10回×4set
ベンチプレス アップ60Kg×10回
100Kg×5回
メイン120Kg×1回×4set
ケーブルクロスオーバー 15〜20回×4set
以上が胸のメニューになります！
以前まではベンチプレスにこだわっていて一番最初に行っていましたが、最近は中盤に行うようにしています！
後は筋力UPさせる為に多くても5回までしか行わないです！
ケーブルはパンプアップさせる為に少し高回数で行いますし、ドロップセットと言って休憩を挟まずに重量だけ下げて行う時もあります！
疑問やご質問等あればコメントお待ちしております！！
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